Главная » Статьи » » Здоровье

Пройти сквозь зиму и не заболеть


Пройти сквозь зиму и не заболеть


как повысить иммунитет Каждый год сразу после новогодних праздни­ков врачи-эпидемиологи объявляют о надвига­ющейся эпидемии гриппа. Справиться с везде­сущим вирусом мировая медицина не может, просто потому, что никто не в силах угадать, от какой разновидности гриппа нужно защищать­ся. Как пережить эпидемию и не заболеть? Вос­пользовавшись советами нашего эксперта!

Для того, чтобы не простудиться и не подхватить ОРВИ - ни разу за долгую зиму, - нужно правильно организовать свою по­вседневную жизнь, не за­бывая ни одной из трех главных составляющих: выбор одежды, полно­ценное питание и зака­ливание.


Не держите голову в холоде

С точки зрения возмож­ного переохлаждения, человеческий организм представляет собой не­кую свечку - то есть наи­большая утечка тепла происходит через голо­ву. Покрывать её следу­ет так, чтобы, с одной стороны, голове было не холодно и, одновре­менно, чтобы голова не потела. Рекомендую но­сить вязаную шерстя­ную шапочку.

Имейте в своем распоряжении несколько шапочек, чтобы получить воз­можность выбрать наи­более подходящую в данный момент — с уче­том температуры возду­ха на улице. Такой го­ловной убор хорош ещё и тем, что при кратко­временном пребыва­нии в тёплом помещении — скажем, в мага­зине или в вагоне метро — шапочку легко мож­но снять и сунуть в кар­ман, чтобы голова не вспотела, а при выходе на улицу снова надеть.


Берегите загривок!

Укутывать шею и горло рекомендую таким шар­фом, который не вызы­вает раздражения кожи, «не кусается». То есть — из тёплой, но мягкой, даже нежной ткани. Шарф или платок вовсе не должен быть не­пременно шерстя­ным, его главная за­дача — препят­ствовать потоку холодного воздуха. При этом старай­тесь повязать его так, чтобы покрыть еще и верхнюю часть спины — так называемый загри­вок. Это место на теле человека очень восприим­чиво к холоду.


Драже «Тенториум Плюс» – это базовый продукт для любой программы здоровья.

Сбалансированное сочетание пчелиной обножки и прополиса превращает драже «Тенториум Плюс» в незаменимое общеукрепляющее средство, это здоровый перекус, с которым жизнь станет мёдом!

Драже «Тенториум Плюс» содержит все необходимые витамины, микроэлементы, ферменты, нуклеиновые кислоты и аминокислоты. В сочетании с прополисом входящая в его состав пыльца укрепляет иммунитет, способствует нормализации обменных процессов и сердечной деятельности, улучшает состав крови и работу пищеварительной системы, замедляет процессы старения.
  Читать далее...

Главное - ноги

Наиболее активно холод проникает в организм человека че­рез ладони, ступни, ко­лени и поясницу. Купите свободные, лучше всего — шерстяные или полу­шерстяные перчатки (варежки). Обувь также должна быть свобод­ной, не громоздкой. На простой носок надевай­те тонкий шерстяной. Что касается коленей, то хорошо бы носить зимой кальсоны или тёплые наколенники, на поясницу надевать бан­даж для тепла.


Носите многослойную одежду

Помните, что греет не сама одежда, а воздуш­ная прослойка между ней и телом. Самая луч­шая в этом смысле защита от переохлаждения — многослойная одеж­да. В идеале на человеке в холодное время года должно быть хотя бы 4-5 слоев одежды — от майки до пальто.

Не забудьте про шарф!

Шарф, прикрывающий горло, - не просто эффектная часть гардероба, он может спа­сти от ангины, неприятного заболевания,которое особенно опасно в возрасте до 30 лет. Её опасность заключается в том, что к ней не вырабатывается иммунитет: человек может болеть ангиной снова и снова. А если её не лечить, могут образо­ваться осложнения: ревматизм, отит, пиелонефрит. Все эти болезни плохо лечатся, поэтому лучше не болеть.


Следуйте примеру предков

Зимой можно по­зволить себе еже­дневное употре­бление сала - не слишком много, примерно 50-80 граммов в день, предпочтительнее утром или в обед. Сало отлично ус­ваивается, имеет тепловую энер­гетику. Помимо жиров, оно содержит уникальные ан­тисклеротические ком­поненты - то есть пре­пятствует образованию бляшек в сосудах.

Не забывайте, что пользу здоровью принесет только солёное сало, не подвергавшееся термо­обработке (не вареное, не жареное, не копче­ное). При термическом воздействии полезные вещества, содержащие­ся в сале, улетучивают­ся, а вместо них возни­кают чрезвычайно вредные для организма компоненты.


Укрепляйте иммунитет

Советую полюбить им­бирь — в тертом виде его очень полезно до­бавлять и в горячий чай, и в горячую пищу, особенно — в мясо. Им­бирь чрезвычайно спо­собствует обмену ве­ществ, выведению шла­ков и уничтожению бо­лезнетворных бакте­рий.

Хотите быть здоровыми - меняйте образ жизни. Скажите «нет» лежанию на диване, скажите «да» - физическим упражнениями на свежем воздухе

Разумеется, сохра­няют свою актуальность в холодное время года такие проверенные ве­ками «борцы с просту­дой», как лимон (поми­мо всего прочего, он стимулирует работу поджелудочной желе­зы), чеснок во всех ви­дах, хрен, редька (как чёрная, так и зелёная). Полезно в меру употре­блять горчицу, перец всех цветов, а также куркуму.


Устраивайте раз­грузочные дни

как повысить иммунитет Полезно для организма в целом сделать один из дней недели разгрузоч­ным. Если вы не можете совсем отказаться в этот день от еды, то приме­няйте фруктово-овощ­ную диету.

В первой половине дня — фрукты (они главным образом очи­щают организм и дают ему витамины, необхо­димые для выработки иммунной защиты про­тив простудных заболе­ваний). Во второй поло­вине дня — свежие или тушеные овощи (они дают энергию и строй­материалы для организ­ма, а также очень важ­ные для жизнедеятель­ности вещества - энзи­мы, ферменты, микроэ­лементы). Можно доба­вить отварные крупы.


Закаляйтесь!

Закаливание обычно ре­комендуется начинать ле­том, но если вы упустили время, не расстраивай­тесь - начать укреплять свое здоровье никогда не поздно.

Для начала обли­вайте холодной водой только ступни ног в тече­ние пяти-шести минут. Перед этим ступни следу­ет тщательно растереть сухим махровым поло­тенцем, вызвать прилив крови. А по окончании обливания — вытереть ступни досуха и закутать их во что-то теплое на 15 минут.

Эту процедуру следует повторять три - четыредня подряд. В последующие дни де­лайте все то же самое, только уже начиная с колен и ниже. Через два-три дня можно при­ступить к обливанию холодной водой всей нижней части тулови­ща. И так, постепенно, вы начнете обливать все тело целиком.


Не забывайте про физические упражнения

как повысить иммунитет Утро начинайте с лёгкой общей разминки. В обед сделайте приседания или покрутите велоси­пед-тренажер (это по­зволит избежать застоя крови в ногах, тазу и по­яснице). Вечером сове­тую хотя бы минут пять повисеть на турнике, это хорошо растянет мышцы после минувше­го дня, поможет выве­сти из них шлаки. Перед сном делайте друг другу легкий мас­саж спины.

Для этого не нужна какая-то особая подготовка - просто помните супругу мышцы и жировые складки вдоль позвоночника (не трогая сам позвоноч­ник!). Такие приятные процедуры улучшают функцию спинного моз­га, что, в свою очередь, значительно повышает иммунитет.

♦♦♦


Как понять, что у вас снижен иммунитет?


Медицинские исследова­ния показывают, что любые антибиотики, даже если вы принимаете их по назначению, снижают иммунитет на 50 процен­тов. Поэтому ни в коем слу­чае не начинайте глотать таблетки без рекоменда­ции врача. Если вы при­выкли покупать их при первых признаках просту­ды, скорей всего, у вас нет оснований полагаться на силу своего организма.

Быстрая утомляемость, хроническая усталость, бессонница или, наоборот, сонливость, головные боли, ломота в костях и суставах - всё это признаки снижения иммунитета.

Ещё один признак - расстроен­ная нерная система. Стресс - один из главных врагов иммунитета, особенно дли­тельный. Хотите не болеть - учитесь расслабляться. Лёгкий пофигизм благопри­ятен для здоровья



Похудей! Спецвыпуск №1 (январь 2015). Шаги к здоровью




Источник:
Категория: Здоровье | Добавил: Редактор (20.01.2015)
Просмотров: 666 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск



 

Популярные продукты

г. Новокузнецк,
пр. Бардина, 2, оф. 414
Телефон: 8 (384-3) 74-18-16, 8-913-428-25-24

 

Видео

Кто, по Вашему мнению, должен заботится о Вашем здоровье?
Всего ответов: 180

 

Полезные статьи